平日夜の自分時間ルーティーン

こんにちは！

今日は平日の夜の自分時間についてご紹介します🌿

今まで夜型生活で、朝は9時頃に起き、午後から夜まで仕事、深夜3時に寝るという不健康な生活をしていました。

特にコロナの影響で仕事が少し減ってからは起きる時間が日毎に遅くなり10時半くらいの日も😅

これはマズいと思い、ここ2週間前から生活改善をしました！生活改善についてはまた今度投稿します。

平日の23時からは、仕事も何もかもやめて、私自身のご褒美タイムにすることに🌼

23時前にお風呂に入って湯船でのんびり🛀

愛用しているバスソルトはクナイプ。

３種類お気に入りの香りがありますが、今の季節にオススメなのがローズマリー＆タイム🌿

すっきりしたハーブの香りがとっても心地よく、香りの持ちも良いです🌿

リビングの照明を少し暗めにして、

↑最近調光機能付きのライトにして良かったと実感しています💡

アロマキャンドルで良い香りを漂わせて、リラックスムードが完成！

アロマキャンドルは火を使わないキャンドルウォーマーを使っています😊

万一消し忘れても大丈夫だし、スイッチ１つでキャンドルが利用できるのでお気に入りです🌼

キャンドルはマッサージオイルにもなるクリンタを愛用しています🌼

23時半からオンラインヨガで1日の疲れをリセットするクラスに参加！

SOELUというオンラインヨガ教室のプレミアム会員になって、平日は毎晩レッスンに参加しています！

７日間無料でレッスンが受けられるキャンペーンコードがあるので、体験してみたい方は是非使ってください🌼

（会員になるとコード発行されるんです！）

キャンペーンコード：qC9lN

ヨガはできる限りお風呂に入った後に受けてそのまま寝るだけにしたいので、強度が低めなリラックスや体をほぐす系のレッスンを選んでいます。

たまにじんわり汗をかいてしまうことがあるので、そんな時はリフレッシュシートでリセットしています🌿

何度か受けると好きな先生が決まってきて、顔見知りの先生になるとよりリラックできます😉

ヨガが終わったら、ブルーライトから守ってくれる20NEOのプロテクティブナイトクリームを顔に塗り塗り。（ハリ・保湿効果もあります✨）

そしてSixpadのパワーローラーで脚をほぐしながらスマホタイム！！

楽天スーパーセールで買ったのですが、これが気持ちよくて毎晩夫婦で愛用しています✨

15分でOFFになるので、ぼ〜っとTV見たりスマホいじっているとあっという間。

終わった後の脚の軽さが最高です😁

こんな感じで全身リラックスさせてから寝ています🌿

睡眠の質も良くなった気がして、なんとなく寝るモードになって夜ふかし癖も治ったので、

だいたい１時前には寝れるようになりました！

遅くても深夜１時半までには寝ています😉

夜のルーティーンができると、生活のリズムもできるのでなかなか良いですよ！